催眠 ＆ 家族排列 彭德先

治療失眠當然是催眠領域的一項專長，也有許多的催眠師致力於「睡眠」這個項目。催眠怎麼讓一個人失眠的人可以轉好呢？這是我想進一步探討的主題。

首先，進入催眠之後會帶來全身放鬆的效果。這種放鬆，與平常睡眠的放鬆其實有差異，甚至勝於睡眠。 為什麼呢？進入催眠時，全身經過意識刻意的引導，所以意識會完全專注在「放鬆」。若是進入到深度催眠，除了放鬆，當事人還會感覺到「心無雜念」。 因此，除了身體的放鬆，最主要的，是"頭腦"的放鬆。

這就是原因了。太多人不是因為身體不想睡，而是他們的頭腦不想睡。上了床，頭腦轉東轉西，就是沒有睡意，而身體早就累翻了。 頭腦又為什麼轉東轉西呢？

其一是平常有特別的事件導致我們的心思焦慮，例如案子沒做完、考試逼近、感情失和、金錢壓力……等等，這是短暫性的，只要事件解除，睡眠品質自然會回復。 在這種狀況下，催眠的功能就可以將目標轉向針對這特定事件來做心態調整。例如增強自信心、設定更有效率的目標、找到內在原有的潛能、甚至放下不必要的承擔、面對該面對的問題，都是催眠的重點與主題，而且效果非常好。

另一種則是比較難的，我稱為「心中的碎碎念」。就是沒有一個定性或特定事件讓我們去想，一兩個小時過去，思緒飄來盪去，就是睡不著。 經過這些年來的探索，我發現幾個可能的面向。 第一，當事人身體有不舒服的症狀，但卻一直被忽略。這種症狀很可能是生病引起，或體質較差，或因為日夜顛倒，生活作息不正常，造成身體某一區塊總覺得悶悶的。身體不適，那自然很不好睡。 第二，反過來說，也許有個心事沒有解，反而造成了身體上的狀況，這裡不舒服、那裡不順，怎樣都無法真正的放鬆、舒暢。

這裡我提一個個案。曾有位四十五歲提早進入更年期的太太來找我處理失眠，除了請她保持與婦產科醫生的配合之外，進入催眠時我發現她的胸口常常悶住，造成失眠。有趣的是，她做了細密的心臟檢查沒有任何問題。 在一次深度催眠中，我問她胸悶讓她想到誰，或什麼事。她一語不發，隨即流下一行清淚，漸漸轉為哭泣，終於將沈痛的悲傷爆發出來。 這位女士在高中時失去父親。但身為長女，承諾父親不能脆弱，這一忍三十年的悲痛，積壓在心中。而她的父親當年正是心臟病發身故，享年就是四十五歲。

但不是每個人都這樣的幸運。也有許多人來找我催眠，就是無法得知「碎碎念」的主要原因。這就是第三種，我稱為「隱藏性的焦慮」。 這些個案生活平實，沒有什麼大礙，甚至有些兒女已長大，開始過無憂無慮的生活了。要他們真的說出一個什麼事，還真的很難為人家。 但是，這些看似太平的個案們，往往有一個無法訴說的心事，或是一項不為人知的秘密，或是一樣遺憾未平、一份期待未圓。

我曾接觸過一個美麗的女個案，國外留學回來的碩士，卻每天因為不能早睡以致無法上班賦閒家中。除了幫助她放鬆之外，我們一起嘗試找到她不想上床的動力。 這樣的個案，我通常會問，「生活中有什麼你想要而沒能完成的事嗎？」「有什麼掛念心頭，一直無法放下的嗎？」 治療過程不贅述，但結果卻讓人很意外。因為母親從小單親撫養她，儘管母女倆性格皆剛烈，卻彼此相依為命。催眠後發現，我的個案心裡有個很令人動容的念頭：「媽媽，只要我不上班，我就可以一直陪著你了。」 這個結果令當事人很意外，幾乎是不能相信。她說她出國留學就是想逃離這個難纏的母親。可是，她也紅著眼眶說，儘管人在國外，卻沒有一天不思念母親、掛記母親……

就我的個案而言，「隱藏性的焦慮」造成了睡眠時頭腦的「碎碎念」。其實真的問題連當事人都不知道，因為這個核心太重要了。重要到...如果移除了，會撼動當事人的價值觀與歸屬感。

另一位個案失眠的動力是「補償」。他從小就很想快快長大，小時候總想學大人那樣可以晚睡、晚歸，可是身為小孩，一定要九點上床。所以在長大後，有了自主權，就將以前不能晚睡的遺憾補償回來。

知道動力後，催眠師要專注在「解決方案」上。前一位怕母親孤單的女孩要對自己說：「媽媽可以照顧好自己。」後面一位補償的個案要對自己說：「我正很愉悅的為過去的自己做些什麼。」當然，他們的失眠也都好了。

失眠了嗎？不怕，也許你只是不知如何讓頭腦真正休息，讓身體真正放鬆，讓自己的內心真正的圓滿。

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